تَساعدُ دَرَجَة|المُؤشراتِ الخاصّة} على مُعاينة مستوياتكِ الجيدة بمرور الزّمان. بواسطة ذلك، ستكون لديك خيار لِتعديل ممارساتِك afin de تحقيق طموحاتك.

• مثلاً،|مثلًا,|على سبيل المثال,}
• إذا كنت
• تُريد في القِبض} على| وزنِك، قد تستطيع استخدام| البيانات لتحديد كمية الطاقة الذي تستهلكه.
• ب| على الرغم من

تعرف على احتياجك اليومي للطاقة

لتحقيق {النمو|الصحة|الشكل) الجيد، من الضروري أن {تقيم|تُحدد|تنظم) check here عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. هذا {يتطلب|يعتمد|يُحكم) على عدة عوامل، مثل الجنس، و مستوى النشاط. يوصى بـ {استشارة|التحدث مع|اتباع) أخصائي تغذية ل معرفة السعرات الحرارية المثلى لك.

• قد استخدام بعض التطبيقات والوصفات {لتقييم|للكشف|للتحليل) احتياجك اليومي للطاقة.
• تذكر أن السعرات الحرارية ليست هي وحيدة ل التغذية.
• يُنصح بتناول وجبات متوازنة و غنية بالعناصر الغذائية.

الجدول الزمني لـ حساب السعرات الحرارية

إن تنظيم الوقت لحساب السعرات الحرارية أمر أساسي للوصول إلى شروط ناجحة . يمكنك تحديد مدة معينة للقيام ب حساب السعرات الحرارية بشكل متكرر . يُمكن لك أيضًا اختيار الأنشطة التي ستقوم بها خلال هذه الوقت.

• مجموعة الأمثلة :
• تستطيع حساب السعرات الحرارية في المساء .
• يمكنك التمرين في خلال الفترة المحددة .

خطة حساب السعرات الحرارية

هل تبحث عن طريقة قياس السعرات الحرارية للتأكد من صحتك؟ فـإتباع مشروع حساب السعرات الحرارية هو الحل الأمثل لك!

يمكنك اتخاذ بهذه الخطوات البسيطة:

• حدد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا، يستند إلى مستوى نشاطك.
• سجل كل ما أكلته طوال اليوم.
• وظيفيةً مع تطبيقات حساب السعرات الحرارية

  لتحليل قيمة السعرات الحرارية في الأطعمة.

• مقارنة عدد السعرات الحرارية المستهلكة بـمقدار

  المحدد.

• قم ب حفظ بشكل منتظم.

تخسيس الوزن بالطرق الصحيحة

يُعدّ حساب السعرات/إدارة السعرات/قياس السعرات مفتاحًا/أداة أساسية/عامل هام لفقدان الوزن بفعالية.

{يمكنك/يمكن لك/يستطيع من خلاله معرفة مقدار الطاقة/السعرات الحرارية/الطاقة المتوافرة التي تستهلكها/تحتاجها/تقوم بتحويلها يوميًا و التقليل/الحدّ/السيطرة على مقدار السعرات التي تتناولها/الوجبات التي تأكلها/ما تستهلكه من طاقة.

بالاعتماد/من خلال/باستخدام هذه الطريقة/فهم السعرات الحرارية/حساب السعرات, يمكنك/ستتمكن/تستطيع الوصول/التحكم/تحقيق في وزن صحي/شكل جسمي ممتاز/أداء أفضل.

• من المهم/يُرجى/لا ينبغي نسيانه أن تشارك مع المتخصصين/الأطباء/الرجال الصحيين لتحديد/للكشف/لمعرفة احتياجاتك الشخصية من السعرات الحرارية.
• {تأكد/تأكّد/ تأمّل أنك تستهلك غذاءً متوازنًا/وجبات صحية/مواد غذائية مغذية

  بجانب/مع/إلى جانب حساب السعرات الحرارية.

{لا تنسى/تذكر/كن على دراية أن فقدان الوزن يجب أن يكون/يُفضل أن يكون/يجب أن يسير بطريقة صحية/بسيطة/طبيعية.

{ركز/اترك تركيزك/استخدم تركيزك على

تطوير عادات صحية/تحسين نمط حياتك/الحصول على مزاج أفضل,

وهذا يجب أن يكون/سيكون/هو السبب

أولاً/في المقام الأول/على رأس أولوياتك.

كيف تحدد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك؟

للقيام بذلك، يحتاج التعرف على احتياجاتك البدنية. يمنحك ذلك في تحديد الكالوريات التي يحتاجها جسمك. يُمكن أن التحقق من برمجيات مخصصة لذلك.

• مثلا

تعتبر العمل البدني عوامل هامة. أكثر نشاطاً {النشاط، كلما زادت {عدد السعرات الحرارية.{